喝酒上瘾了怎么戒掉啊

随着生活节奏的增快，很多人都喜欢喝酒解压。但是，有的人无法控制酒精的消费，甚至到了上瘾的程度。这可就麻烦了，要想戒掉酒瘾可是一件非常困难的事情。下面，请郑州金水脑康中医院戒酒科医生为大家介绍一下喝酒上瘾了怎么戒掉的方法。

一、找到恰当的理由

一个人要想戒掉酒瘾，首先要有一个恰当的理由。如果你没有相应的动力，仅仅是凭自己的意愿是不够的。你可以想想自己想要戒酒的原因，比如为了身体健康，为了家人和爱人，为了事业前途等等，只有找到合适的理由才能让你更有动力去戒酒。

二、逐步减少饮酒量

要戒掉酒瘾，关键就是要逐步减少自己的饮酒量。切忌一下子停酒，这可能会让你感到过于突然，而且在这个过程中你难免会有恶心、头痛以及其他一些副作用。你可以制订一个戒酒计划，例如每个月减少一次饮酒的次数，或者逐渐减少每次喝酒的量等等，只有通过长期的努力，才能够慢慢消除自己对酒精的依赖。

三、建立健康的生活方式

经常饮酒的人很容易失去对健康生活方式的认识，导致身体素质下降。因此戒酒时也要注意建立良好的生活习惯。保持足够的运动量，饮食要规律，避免暴饮暴食等等，这些都会使你的身体更健康，也会让你不再需要酒精来解压。

四、找到合适的方式替代饮酒

戒掉酒瘾并不意味着你不能寻求其他方式来减轻压力，只要找到合适的替代方法即可。有的人喜欢运动或娱乐活动，有的人则喜欢听音乐或进行冥想等，这些都是不错的选择。当你想喝酒时，可以选择在阳台上或花园里闻闻鲜花的香气或者呼吸清新空气，来替代酒精的刺激效果。

五、找到合适的社交方式

很多人会因为社交活动而不得不去参加各种酒会。这时候要找到一种合适的方式，在不参加酒会的情况下仍可以与朋友进行社交。你可以邀请朋友一起去看电影或捉迷藏等小游戏，与朋友进行一些小型但富有趣味的活动，这样也可以让你轻松地度过时间。

郑州金水脑康中医院戒酒科温馨提示：戒酒的过程是一件自我修养的过程。希望你能够通过自己的努力实现“自我救赎”，拥有美好的生活。