酒精依赖症怎么戒掉

酒精依赖症是一种严重的疾病，给人们带来巨大的身体和心理问题。然而，与许多其他疾病一样，它是可以治疗的。治疗过程并不容易，但是如果采取一些有效的策略，戒酒是可以实现的。下面郑州金水脑康中医院戒酒科医生为大家介绍三个方面的内容，以帮助酗酒者戒掉酒精依赖症。

1. 寻求专业帮助

戒酒是一个艰难的过程，需要患者自身的努力和专业人士的帮助。对于重度酗酒者，戒酒比较好在医疗监护下进行，这将帮助减轻戒酒过程中的症状和减少戒酒相关并发症的风险。

酗酒者可以选择入住戒酒所，接受戒酒治疗和心理治疗。医生可以根据患者的情况制定个性化的治疗计划，包括洗胃、药物辅助治疗以及心理治疗等。心理治疗可以帮助酗酒者了解造成他们酗酒的原因并发展健康的应对策略。

此外，酒精依赖症患者可以寻求心理医生或者社工的帮助，作为一个安全的倾诉对象，倾诉内心焦虑和挣扎，获得支持和理解。

2. 改变生活方式

重度酗酒者通过改变自己的生活方式来戒酒是一个长期的过程。想要摆脱酒精依赖的人，需要做出一系列的改变，包括改变饮食、睡眠、锻炼、社交等方面的习惯。

首先，他们需要减少频繁到酒吧或者饮酒聚会的次数，寻找一些健康的替代方式，如和家人一起运动、音乐、看电影等。

其次，改变饮食习惯，减少咖啡因和糖的摄入。研究表明，摄入过多的咖啡因和糖会导致焦虑和失眠，这些症状可能导致酗酒者再次饮酒。

然后，睡眠是保持身心健康的重要方面。酗酒者应该保持规律的睡眠时间，并避免在睡前饮酒或者过度用电子设备导致熬夜。

3. 建立支持体系

酗酒者通常是在负面情境和情感的影响下开始饮酒的，他们需要新的支持体系来走出酒精依赖症的泥沼。支持体系的建立可以包括亲人、朋友、戒瘾社区或信仰团体等。

通过和支持组织的建立，酗酒者可以获得更多的力量和动力，帮助他们在戒酒过程中保持积极向上的心态。此外，当酗酒者处于弱势时期的时候，有一个可靠的支持团队和监护人，能够监督他们的生活，是非常重要的。

郑州金水脑康中医院戒酒科温馨提示：处理酒精依赖症的方法是多方面的，需要患者自身的努力和周围人的支持。通过寻求专业帮助、改变生活方式和建立强有力的支持体系，每个酗酒者都有机会走出酒精依赖的困境。