喝酒能够助眠还是让人失眠？

我相信许多人都有这样的经历。当他们晚上睡不着的时候，他们也喜欢喝点东西。酒和美只是睡觉。然而，喝酒真的对睡眠有好处吗?

酒精对大脑有什么影响?

酒精对睡眠的影响非常广泛和，因为它可以影响中枢神经系统中的许多神经传导物质，包括血清素、多巴胺、γ-氨基丁酸等系统，所以酒精对人类的影响不仅仅被普通人称为肝损伤。

酒精对睡眠的影响:刚刚喝完酒

刚刚喝完酒对睡眠的影响与你当时饮酒量有关。酒精含量并不意味着你喝得好不好，而是你今天喝了多少酒。基本上，所有剂量的酒精都会减少睡眠时间，使人容易入睡，这也是许多人试图用酒精来帮助睡眠的主要原因。然而，使用酒精帮助睡眠的行为也是打开酒精成瘾大门的关键。

低剂量酒精会增加眼动睡眠期的长度，导致患者入睡，但更容易做梦。此外，低剂量酒精还会导致患者入睡后突然醒来，造成睡眠碎片。另一方面，酒精也会缩短患者的慢波睡眠时间。这段时间是人类恢复体力重要的时间，对巩固记忆也非常重要。这也是因为饮酒者抱怨说，在饮酒后入睡，他们会有更多的梦，很容易醒来，醒来后很容易疲倦，因为用于恢复体力的慢波睡眠被酒精缩短了。

中等剂量到高剂量酒精的效果正好相反，这将减少睡眠中眼球运动的时间。这个时期对人类的交往和创造力非常有帮助。此外，这一剂量的酒精对睡眠的影响将根据酒精代谢的不同分为前半夜和后半夜之间的差异:虽然酒精会在前半夜暂时增加慢波睡眠，但到了后半夜，随着酒精的代谢，患者的睡眠将开始呈现分段睡眠，即睡眠将很容易中断， 失眠很容易发生，慢波睡眠会减少，导致患者仍然睡眠，但睡眠质量会大大降低。

酒精对睡眠的影响:睡前长时间饮酒。

另一方面，研究发现，习惯睡前饮酒的患者(注意他们不一定有酒精成瘾程度)比普通人更容易失眠和部分睡眠(容易睡眠中断)。原因有很多假设，但主要原因是睡前长时间饮酒，会改变大脑中神经传导物质的平衡，导致患者睡眠周期异常。

酒精对睡眠的影响:酒精戒断

酒精戒断患者的睡眠表现正好相反。酒精戒断期间，患者会经历较长的睡眠潜伏期，从而难以入睡，总睡眠时间缩短，睡眠眼球运动周期缩短，慢波睡眠时间延长，睡眠效率降低。这些影响对病人的睡眠质量有很大的影响，因为酒精对睡眠的影响会立即显现，并很快入睡。至于后果，患者通常并不知道，戒酒对失眠的影响如此明显，以至于许多酗酒者无法忍受戒酒带来的不适，陷入酒精成瘾的恶性循环。

酒精对非睡眠的影响

此外，酒精还会加重睡眠呼吸暂停，因为它会影响喉部肌肉，进而导致睡眠后呼吸暂停和夜间睡眠中断。此外，很容易做噩梦或双腿不宁。